أفضل طرق و وصفات للوقاية من هشاشة العظام

اسهل و احسن طريقة و وصفة لوقاية من هشاشة العظام

يبدو اسم تمارين المقاومة غريباً نوعاً ما، إلا أنها من أكثر التمارين الرياضية الفعالة للوقاية من هشاشة العظام. فهذه التمارين يجب ممارستها في فترة شبابك لتقوية عظامك، وبالتالي هو يجنبك الإصابة بهشاشة العظام بعد الأربعين. أيضاً هي واحدة من أكثر التمارين التي يجب أن تحرصين عليها بعد تخطي هذا العمر.

undefined

وتعتمد هذه التمارين في ممارستها بشكل أساسي على رفع الأوزان من الأرض. وتختلف هذه الأوزان من شخص لآخر، حسب قدرته. ولذلك يجب ممارستها تحت إشراف متخصص. أيضاً ينصح بممارستها من مرتين لثلاث مرات أسبوعياً.

ولها العديد من الفوائد للجسم، فهي تعمل على تحسين الصحة العامة للجسم بشكل كبير. أيضاً ممارستها لفترة طويلة تعمل على بناء عضلات قوية. أما بالنسبة للعظام فهي تحسن من قوتها وبالتالي يجنبك الإصابة بهشاشة العظام.

إذا كنتِ ترغبين في ممارسة هذه التمارين، فيمكنك مشاهدة الفيديو التالي للتعرف عليها أكثر:

 

 

 

 

 

نُشرت بواسطة